Grunnleggende teknikk
Golf har et grunnlag som handler om å utvikle riktig teknikk. Korrekt teknikk og disiplin, sammen med trening og øvelse, kan hjelpe deg med å redusere ditt golfhandicap.
Her skal vi snakke om grunnleggende teknikk for å være god på golf:
Fokuser på å treffe ballen rent
For å forbedre golfhandikapen, må du lære å treffe ballen på en konsekvent og nøyaktig måte. Dette er grunnleggende teknikk som du bør fokusere på. I golfrundene dine bør du følge disse retningslinjene:
- Juster holdning og stilling. Kontroller at du alltid har den korrekte bruken av hoket, en god grip, balanse og stilling (høyre fot fremover).
- Forbered hendene dine ved å plassere hvilepunktet i håndflaten. Rulle tilbake fingrene fra det samme punktet igjen. Dette bidrar til større presisjon.
- Utfør forskuddsbevegelsen helt med tuppene på begge hender. Hodet skal være ned mot ballen.
- Hold den korte etterbevegelsen til handlingen nær, under seansen eller etterpraksisens handlinger er fullført. Fortsett med nevnte cirkel helt sakte.
- Fortsett seansen fra det samme stedet der svingen ble avsluttet. Gå litt roligere eller raskere i senker basert på forskuddsbevegelsen din tidligere. Pass på at briller/helmet ikke beveger seg for mye i forskuddsövelsen.
- Forsikre deg om at swingens raske bevegelser er jevnt spaced ut fra topp til sluttellingsprosessen. Pass på at keeping armers øvre del alltid beholdes parallelle med puttinggreen buntens topology (Magneticline).
- Niv vill oppnylig distancerelaterad de ventanglierende lar strokes per drahtende’s omstendigheterna skal være raske bevegelser. Slutt elligner behandling opplevidas akkurat agrave gira guage la base utilizada para su scorealles. Følg voorafgaande luker bartoonation av midtenlarstrokes identisk anges inui esimone netape år baseda skiva diskretamente tempo exaudi momentisk fastelume.
Utvikle presisjon og kontroll
Golf har 23 grunnteknikker som kan redusere handikap. Presisjon og kontroll er avgjørende. Noen måter å få dette til på:
- Fokuser på kraften.
- Ha en slank bevegelse.
- Ikke sparke hardt.
- La armer, hender eller skuldre gi mer energi.
- Dropp i lavere smidighet. Yoga og styrketrening hjelper.
- Begynn å øve. Holdninger, balanse og tidsplanering. Dette gjør presisjon og kontroll bedre.
Øv på å slå lengre slag
Forbedring av lengre slag er nødvendig for å redusere golfhandicapet. Det hjelper deg med å plassere ballen raskere ved greenen, spare tid og effektivisere spillestil.
For å forbedre det, må du utvikle rotasjonsbevegelsen og balansen din. Rotasjonsbevegelsen gir fart og kraft i slagene dine mens balanse gir stabilhet under svingprosessen. Trene på en samlet bevegelse før og etter terskelen din – kraftutvikling og rytmisk bevegelse.
Trene også på individualitet. Det betyr at hvert slag gjennomføres med samme balanse, velvære og akselerasjon. Ytterligere støtte kan du få fra øvelser som stretchiringsutstyr, trampoliner eller treningsmaskiner. Disse kan trene sammentrekninga av magemusklene og smidigheten for lenger slag.
Idrettsinstruktører anbefaler at golfspillere som vil redusere handicapet skal ha timer med oppvarmings- og strekkingsteknikker. I tillegg daglige treningsregimer. Dette fremmer dynamikk i swingene som gir bedre resultater på banen.
Mental trening
Mental Training er en viktig del av golfsporten. Det handler om å ha fokus og kontroll når du spiller. Denne treningsformen hjelper deg med å håndtere press og øke selvtilliten på golfbanen. Slik kan du redusere golfhandicapet ditt.
Vi skal se nærmere på hvordan mental trening kan hjelpe deg å oppnå dette.
Utvikle et positivt mentalt miljø
Golfing success and reduced handicap come from creating a positive mental environment. This may come naturally for some, but for others, strategies can help.
One strategy is to focus on positive thoughts. Rather than focusing on results, focus on the situation or part of your game that needs work. Develop positive thoughts and attitudes that affirm you can and will succeed. Set goals and celebrate even small steps towards them. Visualize success with a plan.
Another strategy is to focus on process instead of an undesirable result. Face all challenges in the round, and focus on the details – the rigid regime, precise hitting, timely putts – rather than the result. Focus on the principles of the game rather than immediate performance.
Practice self-compassion if discouraged and celebrate your small wins! Reduce your golf handicap with determination and effort.
Fokuser på detaljer og mål
For å redusere golfhandicapet, må spilleren forstå detaljene i situasjonen. Har du slått bunkeren før? Var det et hul du slo bra på? Gjenopplev selvtilliten og nærme deg situasjonen med et optimistisk, rolig sinn.
Identifiser en strategi som passer for stilen din, og ha klare mål. Selv små detaljer kan ha stor innvirkning, så ta deg god tid.
Planlegging av spillingen er like viktig som detaljfokusering. Bruk fritiden din til de beste feltdrillene. Evaluer hver praksisrunde og lær hva du kan forbedre. I stedet for å slå mange drivere eller bunkerballer, prøv å finne flere veier til suksess. Dette bør gi trygghet med handicapet, og hjelpe deg oppgradere ytvidden.
Utvikle en god pre-shot rutine
Å redusere golfhandicapet ditt krever kompetanse i mange skudd. Men uten god mental trening, vil du ikke slå gode skudd. Mental trening hjelper deg med å finne konsistens, øke selvtilliten, kontrollere stressnivået og forbedre fokuset.
Ved å bruke en pre-shot rutine, vil du kunne dra nytte av følgende aktiviteter:
- Analysere banen og identifisere potensielle problemer.
- Estimere avstander med en range finder.
- Visualisere hvor ballen bør lande for å oppnå best resultat basert på baneforholdene.
- Velge riktig klubb basert på terskelens naturlige svingstil. Ta hensyn til vindretninger, potensielle hindringer osv.
- Utføre pre-shot rutinen med fokus; visualiser det endelige resultatet og unngå tanker om det perfekte resultatet.
- Juster svingstypen om nødvendig basert på endrede baneforhold.
- Utfør skuddet som planlagt.
- Spill safety shots ved nødvendig.
- Lagre resultatene.
- Evaluer suksessen eller fiaskoen.
- Sammenfatte opplevelsen.
- Bli kjent med ny lærdom.
Gjennom denne prosessen kan du få det beste resultatet i hver situasjon. Strive alltid etter langsom eller normal behandlingshastighet – unngå å “tvinge skudd” eller “tynne tenkeprosesser” under stresste perioder. Øv, lær og praksis for å forbedre ferdighetene dine. Utforsk nye teknikker, introdusere nye strategier, spesialisere deg for å forbedre baneporteføljen din, utfylle erfaringer og akseptere opplevelsen for å forbedre prestasjonene dine.
Fysisk trening
Fysisk trening er ofte ansett som en av de viktigste delene av golfspillet. For å få mer kraft og fleksibilitet til å slå treningsballer, må du ha en sterk og bevegelig kropp. Denne fysiske treningen vil også hjelpe deg med å unngå skader.
La oss se på hvilke øvelser du kan gjøre for å redusere ditt golfhandicap:
Utvikle styrke og fleksibilitet
For å levere varene på golfbanen, må du jobbe med styrke og fleksibilitet. Opprett trening som er sterk, smidig og balansert. For å redusere handicapet ditt, finn øvelser som passer det formålet. Jobb med de samme ressursene som verdens beste golfere bruker – Core Training, Mobility og Flexibility.
Core-trening styrker midjeområdet, som ignoreres ofte. Fokuser på magemuskler og lavrygg med øvelser som hoftehev, planker og sidehev. Core-trening forbrenner fett også.
Mobilitetstrening hjelper med overgangsmomentene mellom angrepene. Forbedrer fotarbeidet under driverne. Det finnes mange tiltak for mobilitetsproblemer. Forsvarlige strekkprogrammer kan behandle det effektivt. Fleksibeltreningsprogram kan designes rundt yoga-testing eller PFTM. Strekkfasiliteter har sin egen oppgradering. Stripper/lunger, mobile/statiske hamstrings, pancake hip muskulaturen, rotator cuff strimler, thoracic outlet stretches, calcaneus flexor relaksasjon posisjon, store tarm gruppe meditation milonga’s etc. Stretching gir spesielle resultater etter noen uker med dedikert trening.
Utvikle utholdenhet og kondisjon
For å øke utholdenheten, få eksplosiv styrke og maksimal utendørs golfprestasjon, er det viktig å bygge et godt kondisjonsgrunnlag. Golf er en sport som krever lang avstand og variert terreng – noe som kan føre til at du mister hastighet og energi når du når slutten av banen.
Kombiner kardio trening som jogging, hurtig gange eller hevninger med golf-spesifikk trening som knebøy, klatring og svinger for å oppnå utholdenhet. I tillegg bør du benytte stabilitetstrening med en domedisk eller TRX lindringsband for å optimalisere golfbevegelsene dine og forbedre balansen din.
Utholdenhetstrening er avgjørende for golfere som ønsker å oppnå konsistente resultater på alle banene de spiller.
Utvikle balanse og koordinasjon
Fysisk trening er avgjørende for et sunt liv. Formålet er å styrke kroppen, øke styrke og fleksibilitet, forbedre helsen og forebygge inaktivitet. Balanse og koordinasjon er viktige faktorer som bidrar til god fysisk helse.
Balanse er evnen til å holde kroppsdeler på plass eller i bevegelse nødvendig for en aktivitet. Det bidrar til rygglinjen når du sover eller stillinger på jobb, og gir deg mulighet til å utføre sportsaktivitet over tid. For å utvikle balanse, må du trene regelmessig. Da kan musklene tilpasse seg endringer i terreng eller stillinger mens du gjør aktiviteten.
Koordinasjon involverer samarbeid mellom ledd eller muskelgrupper. Det regulerer balansen slik at de spesifikke musklene jobber rasjonelt sammen under bevegelse. For eksempel, når du trener med vekter, jobber biceps og triceps sammen for å oppnå lettere vei med mindre skaderisiko. Det tar litt å opprettholde balansen, men disse ferdighetene kan bli mer automatiserte med jevnlig trening og fokus i arbeidsmengden.
Taktikk og strategi
Reduser golfhandicapet! Lær de riktige taktikkene og strategiene. Vær klar over golfbanen. Forstå hvordan du best håndterer situasjoner på banen. Bli en del av et golfmiljø.
- Jobb med en instruktør.
- Spill et spill hver uke.
- Skriv notater i golfboken.
- Følg fremgangen.
Utvikle kunnskap om regler og etikette
Redusere ditt golfhandicap? Det er viktig å kjenne regler og etikette. Klær, flagget, scoring og andre retningslinjer på golfbanen. Miljø og golfreglene også.
Du kan lære de elementære ferdighetene av nettsider, bøker eller leksjoner fra profesjonelle. Informasjon om din lokale golfbane? Sjekk den offisielle nettsiden.
Nye spillere? Anbefales å starte med et inngangskurs. Få grunnleggende kunnskap om sporten og fysiske begrensninger. Instruktøren gir markedet verdige handlingsplaner. God start som golfspiller!
Utvikle kunnskap om banen og forholdene
For å redusere golfhandicapet, må du først ha kunnskap om bane og forholdene. Det kan opparbeides ved å deltake på banen og observere ting som lengden og plasseringen av greenene, høyden på bunkers, eller endringer i baneforholdene. Mer dyptgående kunnskap kan tilegnes fra golfinstruktører, master classes eller online-ressurser.
I tillegg bør du kjenne reglene for spillet. Dette gjør at du kan utnytte ferdighetene dine best mulig. Til slutt, må det brukes tid til å utvikle gode strategier. Dette gir struktur når du planlegger et golfsving i sammenheng med banen som helhet:
- Kunnskap om bane og forholdene
- Kjennskap til reglene for spillet
- Utvikling av gode strategier
Utvikle kunnskap om klubber og baller
For å få et godt grunnlag for å jakte et lavere handicap, må du kjenne dine golfklubber inntil fingerspissene. Det er nødvendig, og essensielt, å bli bevisst hvilke klubber som gir best styring av lengde og retning på ballen.
Få profesjonell hjelp med størrelse og vekt på klubbene, slik at de passer perfekt til deg. Velg også golfballer som spiller seg enklest mulig. Baller som gir best mulig styrke i treffet, samtidig som de gir god distanse og backspin.
Utvelgelse av rett klubber og baller kan være avgjørende for å oppnå de perfekte skuddene, og lavere handicap.
Spillopplevelse
Reduser handicappet ditt! Øk spillingen din. Lær strategiene og teknikkene som gir mest resultat. I tillegg er riktig mental holdning avgjørende. La oss se hvordan du kan forbedre opplevelsen:
- Jobb med det!
Utvikle kunnskap om taktikk og strategi
For å lykkes med golfspill og redusere handicapet, er det viktig å bygge videre på dine taktiske og strategiske ferdigheter. Dette inkluderer en forståelse av arrangementer og regler som bestemmer hvordan spillet skal spilles.
Anbefalingen er å lese om grunnleggende teori- og strategisk spillmakers forbedring. Dette betyr testelesning av golfregler.
I tillegg må du jobbe med gründer / fairwayhus utprøving. Dette gir nyttig trening med golfball fra mange vinkler.
Selv om lesing av regler ikke er veldig spennende, hjelper det deg med å utvikle en bedre forståelse av spillet og andre elementer som påvirker ditt handicap.
Utvikle kunnskap om klubber og baller
For å forbedre golfhandicapet ditt, er det viktig å ha kunnskap om klubber og baller. Valg av riktig ferieslag kan gjøre en stor forskjell. Det finnes mange typer klubber tilgjengelig. Ulike modeller passer ulike slagsituasjoner og spillestiler. F.eks. et bredere skaft gir økt levedyktighet.
Valg av golfballer er også viktig. Teknologien involvert for moderne golfballe gir lettere banestyring samtidig som ytre dekning, styrke og beskyttelse. Prøv ulike typer baller for å finne de som gir best resultat. Spill de ofte.
Regelmessige tilpasninger av klubber og baller vil holde deg oppdatert om spilltrendene. Dette vil forbedre resultatene dine over tid!
Utvikle kunnskap om regler og etikette
Kunnskap om golfregler og etikette er avgjørende for å redusere golfhandicapet. For å unngå straffer, må du sørge for å forstå reglene. Generelle og spesielle regler må følges under enhver runde.
Når du behersker grunnregler og etikette, kan du utvikle strategier raskere og mer effektivt. Ulike kurs har ulike regler, men den maksimale slagsmengden er par pluss handicapet (minus to scoring-slag). Dette handicapsystemet gjør golf mindre stressende for nybegynnere. Jo bedre kjennskap man har til systemet, jo mer komfortabel blir man med spillopplevelsen.
For å utvide lokalkunnskapen, er det lurt å lese R&A’s offisielle Golfregelbok og USGA’s Decisions om Ruller av Golfspill. Dette inkluderer situasjoner knyttet til spilleregler, baller innenfor spillerspillområdet eller fareområder på banen, gangferdigheter osv. Kunnskapsdeling gjennom foredrag eller selvstudier hjelper med å øke kunnskapen om hvilke teknikker som er best egnet. Dette sikrer den perfekte spillopplevelsen og nye nivåer basert på lokale standarder.
Frequently Asked Questions
Q: Hvordan kan jeg begynne å spille golf?
A: For å starte med golf, kan du ta golfkurs for å lære grunnleggende ferdigheter. Etter det, prøv å spille golf så ofte som mulig for å få erfaring og trene på det du har lært.
Q: Hvordan kan jeg redusere mitt golfhandicap?
A: For å redusere ditt golfhandicap, må du først være komfortabel med ferdighetene du har lært og utvikle dem videre. Det er viktig å fokusere på å trene på problemområder, øve på korrekte teknikker, trene på korte slag og spille regelmessig.
Q: Hvilke steder kan jeg spille golf?
A: Det er mange steder du kan spille golf. Du kan finne golfbaner, driving rangeer og andre golfrelaterte områder i nærheten av deg. Du kan sjekke Internett eller lokale telefonkataloger for å se hvilke steder som er tilgjengelige.